腰痛に効く「つぼ」
《後面にあるつぼ》
1) 大腸兪（だいちょうゆ）
ちょうどウエストラインの、背骨から左右外側に指二本分の位置にあります。腰痛や、坐骨神経痛、大腸・小腸の疾患に効果があると言われています。
親指の腹を身体に対して垂直に入れ、ゆっくりと力を抜いていくように押していきます。
2) 腎兪（じんゆ）
大腸兪の指幅三本分上の位置にあります。腎疾患や腰痛、膀胱、生殖器疾患に効果があると言われています。
親指の腹を身体に対して垂直に入れ、ゆっくりと力を抜いていくように押していきます。
3) 志室（ししつ）
腎兪から指幅二本分外側にあります。腰痛や坐骨神経痛、胃腸炎、全身の疲労感に効果があると言われています。
親指で内側に向けて押していきます。
4) 殷門（いんもん）
大腿の後ろ、ほぼ中央に位置します。坐骨神経痛や下肢麻痺に効果があると言われています。
軽い力で持続的に押していきます。力を入れすぎないように注意しましょう。
5) 帯脈（たいみゃく）
脇腹のウエストラインにあります。腰痛一般、また、月経痛や下腹部痛にも効果があります。
親指の腹を使って、力を入れすぎないように押していきます。
《手の甲にあるツボ》
6) 腰腿点（ようたいてん）
手指を開き、人差し指と中指の間を手の甲に向かってなぞっていって、骨が交差する点、また、小指と薬指の間をなぞって、骨が交差するところにあります。
骨に指先を食い込ませる感じでゆっくりと押していきます。腰痛一般に効果があります。
《足にあるツボ》
7) 委中（いちゅう）
膝の裏の窪みにある太い横皺の中央に位置します。
親指で押していきます。腰痛一般、また、坐骨神経痛や、膝痛に効果があります。
8) 照海（しょうかい）
足の内側の、くるぶしの指一本くらい下の位置にあります。
これも親指の腹で押していきます。腰痛一般のほか、腎疾患や冷え性、不眠症などにも効果があります。
9) 曲泉（きょくせん）
膝の内側の窪みにあります。
これも親指の腹で押していきます。大腿神経痛、膝関節炎、リウマチ、月経痛などに効果があります。
《その他》
それぞれのツボを押すだけでなく、テープで生米を貼って、刺激を与えるのも効果があります。
1) 大腸兪（だいちょうゆ）
ちょうどウエストラインの、背骨から左右外側に指二本分の位置にあります。腰痛や、坐骨神経痛、大腸・小腸の疾患に効果があると言われています。
親指の腹を身体に対して垂直に入れ、ゆっくりと力を抜いていくように押していきます。
2) 腎兪（じんゆ）
大腸兪の指幅三本分上の位置にあります。腎疾患や腰痛、膀胱、生殖器疾患に効果があると言われています。
親指の腹を身体に対して垂直に入れ、ゆっくりと力を抜いていくように押していきます。
3) 志室（ししつ）
腎兪から指幅二本分外側にあります。腰痛や坐骨神経痛、胃腸炎、全身の疲労感に効果があると言われています。
親指で内側に向けて押していきます。
4) 殷門（いんもん）
大腿の後ろ、ほぼ中央に位置します。坐骨神経痛や下肢麻痺に効果があると言われています。
軽い力で持続的に押していきます。力を入れすぎないように注意しましょう。
5) 帯脈（たいみゃく）
脇腹のウエストラインにあります。腰痛一般、また、月経痛や下腹部痛にも効果があります。
親指の腹を使って、力を入れすぎないように押していきます。
《手の甲にあるツボ》
6) 腰腿点（ようたいてん）
手指を開き、人差し指と中指の間を手の甲に向かってなぞっていって、骨が交差する点、また、小指と薬指の間をなぞって、骨が交差するところにあります。
骨に指先を食い込ませる感じでゆっくりと押していきます。腰痛一般に効果があります。
《足にあるツボ》
7) 委中（いちゅう）
膝の裏の窪みにある太い横皺の中央に位置します。
親指で押していきます。腰痛一般、また、坐骨神経痛や、膝痛に効果があります。
8) 照海（しょうかい）
足の内側の、くるぶしの指一本くらい下の位置にあります。
これも親指の腹で押していきます。腰痛一般のほか、腎疾患や冷え性、不眠症などにも効果があります。
9) 曲泉（きょくせん）
膝の内側の窪みにあります。
これも親指の腹で押していきます。大腿神経痛、膝関節炎、リウマチ、月経痛などに効果があります。
《その他》
それぞれのツボを押すだけでなく、テープで生米を貼って、刺激を与えるのも効果があります。