腰椎捻挫から
急に腰に激しい痛みを感じ、動けなくなるほどになります。いわゆる、ぎっくり腰と呼ばれるものがこれに当たります。他にも、椎間板ヘルニアや脊椎分離症などの痛みもぎっくり腰と呼ばれることがあります。
何かの拍子に、激しい痛みに襲われることもありますが、痛めたと思ってから、数十分してから動けなくなるほどの痛みになってくることもあります。
腰だけでなく、お尻や足まで痛みが走ることもあります。
痛みが出たときは、無理に動かず、傷めた場所をアイスパックなどで冷やします。出来るだけ動かないようにして、少し痛みが引いてくれば、今度は温めてみます。そのまま気持ちよくなれば、続けて温めていきます。
人によって、ほんの十分ほど冷やすだけで充分な人もいますが、個人差も可也鳴りますので、自分の体の感覚に従ってください。
ぎっくり腰になって直ぐ、お風呂やカイロを貼るなどで温めるのは、症状を悪化させます。お酒も禁物です。
ぎっくり腰は、痛みが完全に取れて治るまで2週間くらいかかります。数日経っても改善しない時には、病院で診察してもらった方がいいでしょう。
激しい痛みがある場合や、痛みが数日続いて改善しない場合、腰痛以外に足の痛みや痺れを感じる場合、また、腰痛と共に熱が出る、などの症状があるときは、内臓疾患による腰痛が考えられますので、病院で診察を受けましょう。
ぎっくり腰の予防は、日常のちょっとした心構えで行なうことが出来ます。
朝起きた時、勢いよく起きるのではなく、布団の中で横向きになり、腰を丸め、腰や、その周辺の筋肉を軽く伸ばしてから起き上がるようにします。
顔を洗うときは、腰だけを倒さずに、膝を曲げて、前へかがむようにします。
椅子に座るときは、なるべく深く腰をかけ、クッションなどを敷いて、腰を立てるようにします。
床から重いものを持ち上げる時は、一旦しゃがんで、腰を曲げずに体全体で立ち上がっていきます。
後ろを振り返るとき、腰を捻るようにして振り返らず、体全体で振り返るようにします。
毎日、簡単な体操でいいので、腰痛体操をします。
何かの拍子に、激しい痛みに襲われることもありますが、痛めたと思ってから、数十分してから動けなくなるほどの痛みになってくることもあります。
腰だけでなく、お尻や足まで痛みが走ることもあります。
痛みが出たときは、無理に動かず、傷めた場所をアイスパックなどで冷やします。出来るだけ動かないようにして、少し痛みが引いてくれば、今度は温めてみます。そのまま気持ちよくなれば、続けて温めていきます。
人によって、ほんの十分ほど冷やすだけで充分な人もいますが、個人差も可也鳴りますので、自分の体の感覚に従ってください。
ぎっくり腰になって直ぐ、お風呂やカイロを貼るなどで温めるのは、症状を悪化させます。お酒も禁物です。
ぎっくり腰は、痛みが完全に取れて治るまで2週間くらいかかります。数日経っても改善しない時には、病院で診察してもらった方がいいでしょう。
激しい痛みがある場合や、痛みが数日続いて改善しない場合、腰痛以外に足の痛みや痺れを感じる場合、また、腰痛と共に熱が出る、などの症状があるときは、内臓疾患による腰痛が考えられますので、病院で診察を受けましょう。
ぎっくり腰の予防は、日常のちょっとした心構えで行なうことが出来ます。
朝起きた時、勢いよく起きるのではなく、布団の中で横向きになり、腰を丸め、腰や、その周辺の筋肉を軽く伸ばしてから起き上がるようにします。
顔を洗うときは、腰だけを倒さずに、膝を曲げて、前へかがむようにします。
椅子に座るときは、なるべく深く腰をかけ、クッションなどを敷いて、腰を立てるようにします。
床から重いものを持ち上げる時は、一旦しゃがんで、腰を曲げずに体全体で立ち上がっていきます。
後ろを振り返るとき、腰を捻るようにして振り返らず、体全体で振り返るようにします。
毎日、簡単な体操でいいので、腰痛体操をします。